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Los dos ejercicios mas efectivos para trabajar estas zonas al mismo tiempo son el Squat to Press (sentadillas con pesas) y el Squat Jump (sentadillas con salto).
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Yo estoy practicando Parkour, y algo que me gustaria poder hacer son los saltos mortales, pero gracias a mis horarios en la universidad, mis cursos de.
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Necesito entrenar salto en largo pero no se como aselo . (alguien me puede decir un calendario de actividades que tengo que hacer ).

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