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Creatina, informacion y. En alguna ocasion he escuchado en el gimnasio la afirmacion de que al tomar creatina hay or riesgo de sufrir calambres musculares.
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Precaucion. Tomar creatina te supondra nada menos que 1.600 calorias al dia, asi que si quieres deberas reducir el resto de comidas del dia para no sobrepasar.
La pregunta es que llevo 4 meses en el Gym y quisiera saber si tomar creatina y proteina en que me favorecen y en que no pero por otra parte quisiera saber.

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Queria que alguien especializado me responda las siguientes preguntas 1 ?La creatina te da mas fuerza y energia para hacer los ejercicios en un gimnasio?.

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La Creatina es un acido organico nitrogenado que se encuentra en los musculos y celulas nerviosas de algunos organismos vivos. Su uso como suplemento deportivo.
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En numerosos casos hemos hablado de la creatina como uno de los complementos preferidos por la oria de las personas que entrenamos en el gimnasio.
Y eh escuchado comentarios negativos sobre la creatina. “ehh, empeze el gym para bajar la pansa y tomando creatina me parece que aumente mas de peso”.
Tengo 38 anos, y quiero empezar el gimnasio de nuevo y necesito un desarrollador muscular.por la edades buena la creatina para estos casos.

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Resulta que despues de 1 ano y medio de gym me aburri, de ver resultados de forma tan lenta y voy a optar a utilizar creatina. Por lo que tengo entendido la creatina.
Capitulo Creatina: uso en gimnasio. nutricion deportiva del curso Dieta, nutricion y alimentacion. Mitos, verdades y buenos consejos.
Segun los estudios actuales la clave para una suplementacion eficaz de creatina y poder llenar a tope los depositos es tomar pequenas cantidades y.

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